お茶の健康について、少し立ち止まって振り返ってみよう

日本人にとって「お茶」は、ただの飲み物ではありません。

食事の横にいつもある“当たり前”であり、

おばあちゃん家の匂いでもあり、

ほっと一息つく時の「安心そのもの」でもあります。

でも最近、私はふと思うのです。

── あれほど身近だったお茶の健康価値を、

私たちはどれほど理解しているだろうか？ と。

コーヒーや紅茶、流行の飲み物や、刺激の強い甘いドリンクが並ぶ現代。

だからこそ、一度お茶について振り返ってみたいと思います。

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■ 昔の日本人は、お茶で体を守っていた

お茶が日本で広まったのは、平安時代。

そのきっかけは 「薬」として飲まれていたから です。

戦国武将たちも、侍も、農民も、

お茶を“身体を整えるもの”として飲んできました。

• 風邪を引きにくくなる
• 胃腸が落ち着く
• 眠気を軽くし、集中力が高まる
• 心が落ち着く

昔の人は経験的に、

お茶の力をよく理解していたのでしょう。

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■ お茶の力①：集中力を高める「カフェインとテアニン」

コーヒーのようにドンと刺激を与えるのではなく、

お茶は 「静かに集中させてくれる」 不思議な飲み物です。

その秘密は、

• カフェイン
• リラックス成分「テアニン」

この二つの組み合わせ。

テアニンが興奮を抑えてくれるから、

受験勉強にも、仕事にも、

お茶は“あたたかい相棒”になってくれるのです。

子どもにも安心して飲ませられるのは、

この穏やかさのおかげでしょう。

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■ お茶の力②：殺菌作用と免疫へのサポート

風邪が流行る季節に、

「緑茶でうがいするといい」

と言われることがあります。

あれは迷信ではなく、

カテキンの殺菌作用が科学的に証明されているから。

• 風邪
• インフルエンザ
• 口内の菌

これらに対して“盾”となり、

昔の人が自然と飲んでいた理由が、現代でようやく分かり始めています。

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■ お茶の力③：ストレスと心のケア

お茶を飲むと、なぜか落ち着く。

これはテアニンが脳に届き、

“緊張をほぐし、心を穏やかにしてくれる”から。

忙しい日ほど、

スマホで頭がいっぱいの日ほど、

本当はお茶を飲む時間が必要なのかもしれません。

「ゆっくりお茶を飲む」という行為そのものに、

心の余白が生まれるのだと思います。

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■ 「お茶を飲む習慣」は、健康よりも“生き方”を整える

もちろん、お茶にはメリットがたくさんあります。

• カロリーゼロ
• 添加物なし
• 体に優しい
• 毎日飲める
• 日本の水に合う

ですが、私がいちばん感じる価値は、

“丁寧な時間が生まれる”ことです。

急須を出し、茶葉を入れ、お湯を注ぐ。

その数十秒の間に、

呼吸が整い、思考が整理されていく。

お茶は、健康と同じくらい、

心の姿勢を整えてくれる飲み物なのだと思います。

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■ 子どもたちにも「お茶のある暮らし」を

今の時代、甘い飲み物やエナジードリンクが増え、

子どもたちの味覚も体調も崩れやすくなっています。

だからこそ、

家庭に「お茶の習慣」が戻れば、

子どもの心も体も、自然と整っていく。

• イライラしにくくなる
• 落ち着いて勉強ができる
• 睡眠の質が変わる
• 食生活が少しずつ整う

お茶を飲むことは、

ただ健康のためだけでなく、

“生きるリズム”をつくることにもつながります。

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■ 最後に

流行の飲み物に囲まれる時代だからこそ、

お茶の価値を改めて見直す時期なのかもしれません。

お茶は、健康を守り、心を整え、

家族の会話を生み、

生活のリズムをつくってくれる。

あなたの家にも、

昔からある健康法が、そっと置かれているのです。